理性を「調教師」、欲望を「獣」とおいて、獣の欲求の抑え方や、調教師を上手く使うことで獣を誘導し、ゲームなどに向いてしまう集中力を勉強に向ける方法を分かりやすく書いている。
ヤバい集中力の内容
7万部突破『最高の体調』著者最新作！
最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。
もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、
その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、
どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。
本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、
あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。
★あなたの脳には2つの力がある
「獣」：本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。
「調教師」：理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。
★ありがちな集中力の悩みの構造
「やるべきことに取りかかれない！ すぐ誘惑に負けてしまう！」
→ 獣の力が強すぎて、調教師が負けている
「疲れやすい、集中が続かない」
→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている
★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる
１．獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる
２．調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる
★紹介するライフハック一例
「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン”と一緒に飲む」【ペラデニヤ大学による実験】
テアニンを一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも４％ほど集中力アップ
→ カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる！
「有能な人を頭に思い浮かべる」＜ザルツブルク大学による研究＞
「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった
→一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる！
「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」＜ハーバード・ビジネス・スクールによる研究＞
１日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した
→脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ！
他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。
(版元ドットコムより)
著者：鈴木 祐
出版社：SBクリエイティブ
ヤバい集中力を図解してみた
集中力を上げる意外な方法 pic.twitter.com/xfSOqw2SS2
— 1CHIBON | 1番本の図解メディア (@1_chibon) March 11, 2021
ヤバい集中力の感想
集中力が大事であることは多くの人が感じていると思いますが、いざ集中力を上げるとなると、どうすれば良いかわからないという人が多いのではないかと思います。この本では、集中力を上げる方法を論理的かつ具体的に誰でも実践できるように書かれています。勉強していてもすぐに気が散ってしまう、仕事に対してやる気が出ない、そのような人にはうってつけの本です！
ヤバい集中力を無料で読む方法
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